يعتبر شهر رمضان فرصة لتقليل كمية ونوعية الطعام المتناول خلال اليوم، فصيام أكثر من 12 ساعة سيقلل بصورة تدريجية شهيتك للطعام، إليك نصائح عند اتباع رجيم شهر رمضان المبارك.
ويعتقد البعض أن شهر رمضان وصيامه بمثابة تنظيف سنوي للجسم من السموم المادية والمعنوية، وبسبب انقطاعك عن تناول الطعام لفترة طويلة في نهار رمضان، يمكنك التخلص من الوزن زائد، ومن هنا نتعرف معاً إلى نصائح عند اتباع رجيم شهر رمضان بفاعلية وأمان.
وفي هذا السياق، كشفت إلهام الجاوي أخصائية في الحمية والتغذية، في إحدى الحلقات عبر موقع “فبراير”، بأن شهر رمضان فرص ثمينة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
وأوضحت المتحدثة ذاتها، بأن الغلط الذي يقع فيه أغلبية الأأشخاص هو أنهم يستهلكون وجبة واحدة فقط في الإفطار، موضحة بأن هذه الوجبة لاتمكن من إعطاء الجسم العناصر كاملة لأن تلك الفترة يتنافس الجهاز الهضمي على امتصاص هذه المواد بحيث لايتمكن من الاستفادة من كافة العناصر التي يحتاجها، وبالتالي فمن الضروري أخد وجبتين الفطور والصحور لكي يتمكن الجسم من الإستفادة من هذه العناصر.
واسترسلت المتحدثة ذاته في القول، بأن يجب منح الجسم وجبتين او ثلاث خفيفة، والتي تحتوي على عناصر تساهم في إعطاء الجسم الطاقة لكي يفقد مخزون الدهون في الجسم.
وأضافت بإعادة التمثيل الغذائي لا يمكن أن تكون بدون هذه العناصر الأساسية، والتي تتمثل في المعادن والفيتامينات وأيضا الأملاح المعدنية، التي يحتاجها الجسم من أجل إخراج هذه الطاقة التي تكون على شكل مخزون ذهني مع ضرورة ممارسة نشاط بدني على الأقل ساعة قبل الإفطار.
وأكدت الأخصائية في الحمية والتغذية، على أن وجبة الإفطار تكون غنية بهذه العناصر، وبالتالي يجب عدم الوقوع في فخ وجبة واحدة، مع ضرورة نشاط بدني يتمثل في ساعة من المشي قبل الإفطار أو أي رياضة فيها إجهاد بدني، للأشخاص الذين لايعانون من بعض المشاكل، مع تجنب الضغوط والإلتزام بساعات النوم الجيدة.
