الرئيسية / الصحة / تزامنا مع عيد الأضحى... حمضي يقدم 5 إرشادات لتناول اللحوم بطريقة صحية

تزامنا مع عيد الأضحى... حمضي يقدم 5 إرشادات لتناول اللحوم بطريقة صحية

الدكتور-الطيب-حمضي
الصحة
عائشة أشمرار 14 يونيو 2024 - 14:30
A+ / A-

أشار الدكتور الطيب حمضي أن هناك بعض المشاكل الصحية في عيد الاضحى ترتبط بالعادات أكثر منها بالمناسبة نفسهاحيث يعتبر  لحم الغنم من اللحوم الحمراء وفوق دلك هي لحوم دسمة التي يؤدي الافراط في تناولها الى مشاكل صحية، بجانب الافراط في الحرارة عند طهي اللحوم او شوائها بطريقة خطأ، وعدم تناول الخضر والفواكه، وقلة أو انعدام الحركة.

وللاستفادة من ذبيحة الاضحى الغنية ببروتينات، حديد، فيتامينات، املاح معدنية، دون الوقوع ضحية المضاعفات والتي تتجلى في ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، الضغط الدموي، مشاكل الجهاز الهضمي، داء النقرس الزيادة في الوزن، الاصابة بعض السرطانات قدم الطيب حمضي مجموعة من  النصائح للاتباع خلال ايام العيد،  منها نصائح حول كيفية تناول وجبات العيد واخرى متعلقة بطرق الطهي الصحية.

ودعا المتحدث ذاته الى  عدم اغفال وجبات الفطور لتجنب الافراط خلال وجبات الغداء، مع ضرورة الاستمرار في تقديم السلطات قبل الوجبات، وتناول الخضروات والفواكه من اجل توازن غدائي والاستفادة من الالياف مع تقليل كمية اللحوم المستهلكة،  الاستعاضة عن الحلويات والمشروبات الغازية بالفواكه والماء والعصائر.

وأشار حمضي إلى أن  أفضل الطرق لطهي اللحوم هي السلق أو البخار او الفرن أو الطاجين الَّذِي يحتوي على بعض اللحم والكثير من الخضر على نار هادئة، مع ازالة الدهون عن اللحم قبل طهيها.
بالنسبة لشواء اللحوم بطريقة صحية: تجنب الحرارة العالية جدا أو وصول لهب نار الفحم الى اللحم التي تؤدي الى احتراق البروتين مع انتاج مواد غير صحية ومسرطنة.
تقطيع لحم الشواء قطع صغيرة حتى تنضج بسرعة ومتجانسة مع استعمال نار معتدلة، وإبعاد اللحم عن اللهب.
مع عدم اغفال شرب الماء والمشي لتسهيل عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية والدهون.

مواقيت الصلاة

الفجر الشروق الظهر
العصر المغرب العشاء

حصاد فبراير

أحوال الطقس

رطوبة :-
ريح :-
-°
18°
20°
الأيام القادمة
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة