كشفت الدكتورة أمينة العراقي الواعضة والطبيبة المختصة في الأمراض الجلدية أن الصيام الصحي، أي لا إكثار في الأكل بالليل تحديدا السكريات والدهنيات أو المقليات، حتى يستفيد الجسد كله ليس فقط الجلد.
وأشارت المتحدثة ذاتها على ضرورة التخلص من السموم، مشددة على أن عدم تناول الكمية الكافية من الماء، يؤثر على الجلد حيث تعرف جفافا ملحوظا، حيث يجب تناول حتى ثمان كؤوس من الماء خلال فترات متفرقة.
ودعت العراقي على ضرورة الاقتصار على وجبتين فقط وهكا الفطور والصحور، وتفادي تناول وجبة ثقيلة بعد التراويح، لأنه وبعد تناوله يجب الانتظار حتى ساعتين للذهاب الى النوم، وذلك من أجل الحصول على نوم هادئ
في حديث خاص لموقع “فبراير“، شددت الدكتورة أمينة العراقي، الواعظة والطبيبة المتخصصة في الأمراض الجلدية، على أهمية الالتزام بنمط نوم صحي خلال شهر رمضان، مبرزة أن توقيت النوم والاستيقاظ يؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، نظراً لدور الهرمونات المنظمة لدورة النوم والاستيقاظ.
وأوضحت العراقي أن النوم يمر بعدة مراحل، أهمها مرحلة النوم الحُلم والنوم العميق، مشيرة إلى أن الجسم يعتمد على توازن هرموني دقيق لضبط هذه المراحل. ويعد هرمون الميلاتونين، المعروف بهرمون النوم، أحد العوامل الرئيسية التي تساعد على الدخول في نوم مريح، حيث يبدأ مستواه في الارتفاع حوالي الساعة الثامنة مساءً، ليبلغ ذروته خلال الليل، قبل أن يبدأ في الانخفاض مع حلول الفجر. في المقابل، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، المسؤول عن النشاط والطاقة، في الصباح الباكر، ليحفز الجسم على الاستيقاظ والاستعداد ليوم جديد.
وأشارت الطبيبة إلى أن النوم في الأوقات التي يكون فيها الميلاتونين في أعلى مستوياته يساعد على تحقيق نوم عميق ومتوازن، في حين أن تغيير مواعيد النوم والسهر إلى أوقات متأخرة يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة. وأضافت أن النوم المبكر والاستيقاظ المبكر هما الأساس لضبط التوازن الهرموني للجسم، داعية إلى غرس هذه العادات لدى الأطفال للحفاظ على صحتهم ونشاطهم.
