مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يزداد الاهتمام بصحة الجلد وترطيب الجسم. موقع فبراير.كوم استضاف أخصائية التغذية والتجميل، أمينة المتوكل، لتقديم نصائح وإرشادات للحفاظ على النضارة والتغلب على تحديات هذا الفصل.
أكدت أمينة المتوكل أن أبرز تحديين يواجهان الجلد في فصل الصيف هما الجفاف الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة، والأشعة فوق البنفسجية الضارة.
وأوضحت أن الجفاف يظهر جلياً على البشرة، حيث تصبح جافة ومتقرحة، وقد يصاحبها احمرار وحكة. أما التعرض المفرط لأشعة الشمس، فقد يؤدي إلى حروق وتصبغات وظهور التجاعيد المبكرة.
شددت الأخصائية على أهمية شرب الماء بكميات كافية، معتبرةً إياه “أفضل مرطب للجلد والجسم”.
وحذرت من الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر المحلاة كمصدر للترطيب، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم.
وأشارت إلى أن الكمية المناسبة من الماء تختلف باختلاف العمر والوزن والحالة الصحية والنشاط البدني، مؤكدةً أن الحد الأدنى هو لتر ونصف يومياً.
نصحت أمينة المتوكل بتناول الأطعمة الخفيفة والصحية في فصل الصيف، وعلى رأسها السلطات الغنية بالخضروات والفواكه الطازجة. واعتبرت السلطات “وجبة مثالية وسريعة التحضير، تساهم في الحفاظ على الصحة والجمال”. وحذرت من الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، لأنها تضر بالصحة وتزيد من جفاف البشرة.
أكدت الأخصائية على ضرورة حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة، مشيرةً إلى أنها قد تتسبب في أضرار جسيمة، بما في ذلك سرطان الجلد. ونبهت إلى خطورة “التسمير العشوائي” الذي يلجأ إليه البعض، داعيةً إلى التعرض للشمس بشكل تدريجي وفي أوقات محددة، مع استخدام واقي الشمس المناسب وارتداء القبعات والنظارات الشمسية.
فيما يتعلق بإزالة الشعر بالليزر، أوضحت أمينة المتوكل أنها “طريقة صحية وآمنة”، ولكنها تتطلب بعض الاحتياطات. ونصحت بإجراء جلسات الليزر في فصل الشتاء أو الخريف، وتجنب التعرض لأشعة الشمس بعد الجلسة مباشرة. كما أكدت على ضرورة ترطيب الجلد قبل وبعد الجلسة، وتجنب استخدام المقشرات أو الذهاب إلى الحمام المغربي.
اختتمت أمينة المتوكل حديثها بالتأكيد على أن اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، يشمل شرب الماء بكميات كافية وتناول الأطعمة الصحية والوقاية من أشعة الشمس، هو المفتاح للحفاظ على نضارة البشرة ورطوبة الجسم في فصل الصيف.
