الرئيسية / رياضة / كوتش..تعودوا على الرياضة ساعة قبل الفطور وتناولوا هذه الوجبات للحصول على لياقة بدنية

كوتش..تعودوا على الرياضة ساعة قبل الفطور وتناولوا هذه الوجبات للحصول على لياقة بدنية

رياضة
نهيلة بلفضيل 12 أبريل 2022 - 15:00
A+ / A-

قال الكوتش ياسين بيكا إن للرياضة في رمضان أهمية تتجلى في كونها تنشط الجسم وتقوي جهاز المناعة والقلب والرئة، هذا بالإضافة إلى أن ممارستها في رمضان تجعل الجسم يتخلص من كل السموم العالقة به.

وعن تنظيم الصائم لوقت ممارسة الرياضة، قال الكوتش في حديثه مع “فبراير” أنه عليه مماسرتها قبل الإفطار بساعة، أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، حتى تكون عملية الهضم قد مرت بشكل جيد .

كما أوصى الكوتش أنه يجب تفادي المأكولات السريعة في الإفطار، وبالخصوص بعد ممارسة الرياضة، إلى جانب المقليات والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة، وفي المقابل مد الجسم بالفيتامينات والبروتين.

السمات ذات صلة

مواقيت الصلاة

الفجر الشروق الظهر
العصر المغرب العشاء

حصاد فبراير

أحوال الطقس

رطوبة :-
ريح :-
-°
18°
20°
الأيام القادمة
الإثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة